Pernahkah Anda
bertanya-tanya mengapa otak Anda merasa berkabut dan tubuh Anda merasa capek
setelah hari pembakaran "minyak sedang malam"? Yah saya memiliki cuma
dua kata untuk Anda-tidak cukup tidur.
Percaya atau tidak,
tidur malam yang baik mirip pentingnya (jika tidak lebih) sebagai makan sehat
dan olahraga teratur, terkecuali Anda mendambakan meniti kehidupan yang sehat
dan produktif yang maksimal.
Dalam artikel ini,
kita bakal melihat mengapa tidur begitu penting, berapa banyak yang Anda
butuhkan dan simpel ilmu-didukung tips berkenaan langkah tidur yang bakal
menopang Anda menyebabkan beberapa besar tidur setiap malam.
Jadi, duduk kembali
dan bersantai waktu saya membawa Anda terhadap perjalanan membuat perubahan
hidup ini untuk menambah kesehatan dan produktivitas.
Apakah Anda dulu
terbangun bersama dengan leher atau punggung sakit Anda dikaitkan bersama
dengan tidur buruk? Kita seluruh dulu ke sana.
Ini tidak tetap kasus tidur
salah, tapi sebaliknya bahwa Anda kemungkinan tidak menjaga keserasian tulang
belakang yang pas waktu tidur (alias postur tubuh yang baik.) Postur tubuh yang
buruk waktu tidur mampu menyebabkan tidur yang terganggu, ketegangan yang
meningkat, dan sirkulasi yang buruk.
Hal ini mampu
menyebabkan nyeri leher, punggung, dan bahu keesokan paginya. Sayangnya, rasa
sakit ini mampu tinggal bersama dengan kita sepanjang hari dan lebih-lebih
mampu menyebabkan rasa sakit gawat maju. Jadi, apa yang memberi?
Faktanya adalah,
kasus postur tidur.
Tentu saja kita mampu menyebabkan usaha kognitif untuk
menjaga postur tegak di siang hari, tapi apa yang terjadi terhadap postur tubuh
kita kala kita tertidur? Selain itu, Apakah ada posisi tidur yang sehat? Atau
langkah untuk tidur yang lebih baik daripada yang lain? Jawabannya adalah ya,
dan langkah kita tidur mempengaruhi postur kita.
Tidur memainkan
peran penting di dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda sepanjang hidup Anda.
Mendapatkan cukup kualitas tidur yang baik memiliki banyak manfaat, terhitung
melindungi kesehatan fisik dan mental Anda, kualitas hidup dan keselamatan
pribadi. Poin penting :
- Ketika Anda tidur, penting proses fisik dan mental yang dilakukan.
- Regular, kualitas tidur yang baik adalah penting untuk fungsi otak, kesejahteraan emosional, kesehatan fisik, kinerja siang hari dan keselamatan pribadi.
- Penelitian tunjukkan bahwa orang dewasa butuh setidaknya 7 untuk 8 jam tidur setiap malam untuk beristirahat bersama dengan baik.
- Tidak meraih cukup tidur adalah Umum dan mampu memiliki dampak betul-betul terhadap kesehatan dan kesejahteraan.
- Untuk mengembalikan keseimbangan tidur Anda, Anda wajib setidaknya dua malam berturut-turut berkualitas baik tidak terbatas tidur.
0 comments